วางแผนงบก่อนเล่น ให้ความบันเทิงไม่กระทบชีวิต

แยกเงินเล่นออกจากค่าใช้จ่ายจำเป็น

เริ่มจากหักค่าใช้จ่ายประจำ เงินออม และเงินสำรองฉุกเฉินก่อน งบที่เหลือสำหรับความบันเทิงต้องเป็นจำนวนที่สูญเสียได้โดยไม่กระทบภาระอื่น การพนันไม่ควรถูกมองเป็นการลงทุนหรือรายได้

แบ่งงบเป็นรอบเล็ก

แทนการนำงบทั้งหมดมาใช้ในครั้งเดียว ให้แบ่งตามวัน สัปดาห์ หรือเซสชัน เมื่อใช้ครบส่วนที่กำหนดให้รอรอบถัดไป ไม่เติมเพิ่มทันทีเพราะอารมณ์

กำหนดเวลาและจุดหยุด

ตั้งนาฬิกาเตือนและกำหนดทั้งวงเงินสูงสุดกับเวลาสิ้นสุด การได้หรือเสียในช่วงหนึ่งไม่เปลี่ยนขอบเขตที่ตั้งไว้ หากเริ่มตัดสินใจเร็วขึ้นหรือเพิ่มเดิมพันเพราะอยากเอาคืน ให้หยุดพักทันที

สัญญาณที่ควรขอความช่วยเหลือ

• ใช้เงินเกินแผนหรือปิดบังยอดใช้จ่าย
• ยืมเงินหรือกระทบค่าใช้จ่ายจำเป็น
• เล่นนานขึ้นเพื่อเอาคืน
• นอนไม่หลับ เครียด หรือมีปัญหาความสัมพันธ์

หากพบสัญญาณเหล่านี้ ควรหยุดเข้าถึงบริการและขอความช่วยเหลือจากบุคคลหรือหน่วยงานที่เชื่อถือได้ในพื้นที่ของคุณ